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Plateau petit-déjeuner rééquilibré
Śniadanie

Plateau petit-déjeuner rééquilibré

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
od @yummyaccounnt3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • briochePiekarnia2 kawałki
  • pain (en un petit morceau)Piekarnia30 g
  • œufs durs (cuits durs)Nabiał2 kawałki
  • confiture de myrtilleSpiżarnia30 g
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia20 g
  • fromage en portions (en triangle)Nabiał2 kawałki
  • banane (petite)Warzywa i owoce1 kawałek
  • nectarineWarzywa i owoce1 kawałek
  • clémentineWarzywa i owoce1 kawałek
  • prune (petite)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotteWarzywa i owoce1 kawałek
  • thonRyby80 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • thé à la bergamote (sans sucre)Napoje1 kawałek
  • gâteau au chocolat (petit)Piekarnia1 kawałek
  • biscuitsPiekarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

1578kcal

Węglowodany
204 g
Białko
60 g
Tłuszcz
58 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Composer la partie salée

    • Disposer les brioches et un morceau de pain
    • Ajouter les œufs durs
    • Ajouter la confiture de myrtille, le beurre de cacahuète et les portions de fromage
    Krok 1

  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane, la nectarine, la clémentine, la prune et la carotte
    Krok 2

  3. Apporter des protéines

    • Ajouter le thon et arroser de jus de citron pressé
    Krok 3

  4. Préparer le thé

    • Infuser le thé à la bergamote sans sucre
    • Servir dans un grand verre
    Krok 4

  5. Terminer par une note plaisir

    • Ajouter le gâteau au chocolat et les biscuits
    Krok 5
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