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Plateau petit-déjeuner riche en fibres
Śniadanie

Plateau petit-déjeuner riche en fibres

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain complet (tranché)Piekarnia3 kawałki
  • beurre (pour tartiner)Nabiał15 g
  • œufs durs (durs, écalés)Nabiał5 kawałki
  • avocat (coupé en deux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (en petit morceau)Warzywa i owoce30 g
  • confitureSpiżarnia20 g
  • fraises (lavées)Warzywa i owoce80 g
  • céréales en forme d'étoileProdukty zbożowe30 g
  • laitNabiał150 ml
  • yaourt à la pêcheNabiał1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

1343kcal

Węglowodany
121 g
Białko
55 g
Tłuszcz
71 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le pain beurré

    • Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
    • Les tartiner de beurre
    Krok 1
  2. Ajouter la confiture

    • Étaler la confiture sur le pain beurré
    Krok 2
  3. Garnir avec les œufs, l'avocat et le concombre

    • Ajouter les œufs durs
    • Poser les deux moitiés d'avocat
    • Ajouter le morceau de concombre
    Krok 3
  4. Ajouter les fruits et les céréales

    • Répartir les fraises sur le plateau
    • Parsemer les céréales en forme d'étoile
    Krok 4
  5. Compléter avec le lait et le yaourt

    • Verser le lait
    • Ajouter le yaourt à la pêche dans la place restante du plateau
    Krok 5