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Poke bowl maison au saumon mariné et riz noir
Danie główne

Poke bowl maison au saumon mariné et riz noir

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • saumon (coupé en cubes, cru (qualité sashimi))Ryby300 g
  • sauce sojaSpiżarnia40 ml
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce10 g
  • riz noir (rincé)Produkty zbożowe150 g
  • mangue (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

585kcal

Węglowodany
65 g
Białko
34 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le saumon

    • Couper le saumon en cubes.
    • Mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, la coriandre ciselée et le gingembre râpé.
    • Laisser mariner le saumon dans cette préparation.
    Krok 1
  2. Cuire le riz noir

    • Rincer le riz noir.
    • Le faire cuire dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Krok 2
  3. Préparer les garnitures

    • Couper la mangue en dés.
    • Émincer l'avocat.
    • Couper le concombre en dés.
    Krok 3
  4. Dresser le poke bowl

    • Répartir le riz noir dans les bols.
    • Disposer le saumon mariné, la mangue, l'avocat et le concombre.
    • Arroser du reste de marinade et déguster.
    Krok 4