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Pondu (Saka Saka) congolais
Danie główne

Pondu (Saka Saka) congolais

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • feuilles de manioc pilées (surgelées, en boule)Produkty świeże1 kawałek
  • eauInne2 litry
  • poireaux (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • aubergine (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chou vert (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce7 kawałki
  • poivrons verts (coupés en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile de palmeSpiżarnia45 ml
  • cubes de bouillon (émiettés)Spiżarnia3 kawałki
  • selPrzyprawy15 g

na porcję

Wartości odżywcze

233kcal

Węglowodany
35 g
Białko
4 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les feuilles de manioc

    • Verser l'eau dans une marmite et porter à ébullition.
    • Ajouter la boule de feuilles de manioc pilées et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Pendant la cuisson des feuilles, couper l'aubergine, les poireaux, les oignons, le chou vert et les poivrons verts.
    • Piler l'ail.
    Krok 2
  3. Assaisonner le pondu

    • Ajouter les légumes coupés dans la marmite avec les feuilles.
    • Incorporer l'huile de palme, les cubes de bouillon émiettés et le sel.
    • Mélanger et laisser mijoter jusqu'à ce que l'ensemble soit fondant et homogène.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir le pondu bien chaud avec du riz blanc et du piment.
    Krok 4