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Porridge au four cacahuète-banane
Śniadanie

Porridge au four cacahuète-banane

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @saveurhealthy11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • flocons d'avoine (sans trace de gluten si nécessaire)Produkty zbożowe120 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona20 g
  • cacahuètes (mixées en poudre)Orzechy i nasiona30 g
  • purée de cacahuètesOrzechy i nasiona30 g
  • boisson végétale (soja sans sucre)Napoje200 ml
  • eauInne100 ml
  • sirop de yaconSpiżarnia30 ml
  • banane (une écrasée à la fourchette, une en rondelles pour la déco)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

255kcal

Węglowodany
33 g
Białko
8 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, les cacahuètes mixées en poudre, la purée de cacahuètes, la boisson végétale, l'eau et le sirop de yacon.
    Krok 1

  2. Ajouter la banane et le chocolat

    • Écraser une banane à la fourchette et l'incorporer au mélange.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir.
    Krok 2

  3. Laisser gonfler

    • Laisser poser la préparation pour que les flocons et les graines gonflent.
    Krok 3

  4. Verser dans le moule et décorer

    • Verser la préparation dans un moule.
    • Couper la seconde banane en rondelles et décorer le dessus avec les rondelles et quelques pépites de chocolat.
    Krok 4

  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le porridge soit doré et pris.
    Krok 5

  6. Napper de caramel (facultatif)

    • Mélanger un peu de sirop de yacon et de purée de cacahuètes pour un petit caramel et en napper le porridge.
    • Servir bien chaud, ou réchauffer quelques secondes au micro-ondes si préparé à l'avance.
    Krok 6
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