Śniadanie
Porridge complet aux myrtilles et chocolat noir
12 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
12 min
12 minPorridge complet aux myrtilles et chocolat noir
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoine complète sans glutenProdukty zbożowe50 g
graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
lait de sojaNapoje150 ml
eauInne60 ml
arôme de vanilleSpiżarnia3 ml
sel (une pincée)Przyprawy1 g
chocolat noir au sel rose de l'Himalaya (1 carré)Spiżarnia10 g
banane (en rondelles)Warzywa i owoce50 g
myrtilles (lavées)Warzywa i owoce40 g
sirop d'érableSpiżarnia10 ml- beurre d'amande (1 cuillère à soupe, bien liquide)Orzechy i nasiona16 g
na porcję
Wartości odżywcze
484kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 14 g
- Tłuszcz
- 20 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Płyta kuchenna
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans une casserole.
- Ajouter les graines de chia pour les fibres.
- Krok 2
Ajouter les liquides et l'arôme
- Verser le lait de soja et un peu d'eau pour un porridge plus crémeux.
- Ajouter l'arôme de vanille et une pincée de sel.
- Mélanger le tout.
- Krok 3
Cuire le porridge
- Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Krok 4
Garnir le porridge
- Casser le carré de chocolat noir sur le porridge chaud pour qu'il fonde.
- Ajouter les rondelles de banane et les myrtilles lavées.
- Arroser d'un filet de sirop d'érable.
- Terminer par une cuillère à soupe de beurre d'amande.