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Soupe complète anti-inflammatoire au poulet, riz complet et curcuma
Danie główne

Soupe complète anti-inflammatoire au poulet, riz complet et curcuma

45 minPorcje: 3Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • oignons nouveaux (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • vert de poireau (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (coupée en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons en boîte (égouttés)Spiżarnia150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • blanc de poulet (filet entier)Mięso1 kawałek
  • bouillon de volailleSpiżarnia800 ml
  • laurier (feuille)Przyprawy1 kawałek
  • gingembre (petit morceau, râpé ou émincé)Warzywa i owoce10 g
  • curcuma (en poudre)Przyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • riz complet (rincé)Produkty zbożowe80 g
  • citron (en jus, pour servir)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eau (ajoutée au fur et à mesure)Inne300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

202kcal

Węglowodany
26 g
Białko
14 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir les oignons nouveaux, le vert de poireau, la carotte en dés et les champignons en boîte.
    Krok 1
  2. Saisir le poulet

    • Ajouter le filet de blanc de poulet et le saisir sur les deux faces.
    Krok 2
  3. Ajouter le bouillon et les épices

    • Verser le bouillon de volaille.
    • Ajouter le laurier, le gingembre, le curcuma et le poivre noir.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Krok 3
  4. Cuire le riz complet

    • Ajouter le riz complet dans la soupe.
    • Verser un peu d'eau au fur et à mesure si besoin.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le riz soit tendre.
    Krok 4
  5. Effilocher le poulet

    • Sortir le poulet cuit, l'effilocher à la fourchette.
    • Le remettre dans la soupe.
    Krok 5
  6. Servir

    • Ajouter un trait de jus de citron dans la soupe et sur le dessus avant de déguster.
    Krok 6