Skip to content
Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos
Śniadanie

Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • Poudre d'amandeOrzechy i nasiona30 g
  • Graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • Lait d'avoineNapoje100 ml
  • Banane (en purée)Warzywa i owoce100 g
  • Cannelle (moulue)Przyprawy5 g
  • Pâte de spéculoos (fondue)Spiżarnia20 g
  • FramboisesWarzywa i owoce50 g
  • MyrtillesWarzywa i owoce50 g
  • Amandes (concassées)Orzechy i nasiona15 g
  • Dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce20 g
  • Sirop d'érableSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

912kcal

Węglowodany
123 g
Białko
22 g
Tłuszcz
37 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base du porridge

    • Dans un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la purée de banane et la poudre d'amande
    • Verser le lait d'avoine et bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène
    Krok 1
  2. Parfumer avec la cannelle

    • Ajouter la cannelle et mélanger (facultatif)
    Krok 2
  3. Garnir le porridge

    • Ajouter sur le dessus la datte, les myrtilles, les framboises, les amandes et la pâte de spéculoos fondue
    • Ajouter un peu de sirop d'érable
    Krok 3
  4. Réserver au frais

    • Couvrir le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit
    Krok 4