Skip to content
Porridge overnight aux graines de chia
Śniadanie

Porridge overnight aux graines de chia

15 minPorcje: 3Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona25 g
  • yaourt protéinéNabiał40 g
  • lait végétalNapoje150 ml
  • banane (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • purée d'amandeOrzechy i nasiona15 g
  • mielSpiżarnia10 g
  • amandes (concassées)Orzechy i nasiona15 g

na porcję

Wartości odżywcze

234kcal

Węglowodany
28 g
Białko
8 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt protéiné.
    • Bien mélanger.
    Krok 1
  2. Ajouter le lait végétal

    • Verser le lait végétal et mélanger de nouveau jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol d'un film et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, le temps que les graines de chia gonflent.
    Krok 3
  4. Ajouter les toppings et déguster

    • Retirer le film, puis ajouter la banane, la purée d'amande, le miel et quelques amandes.
    Krok 4