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Poulet au butternut et soja sucrée
Danie główne

Poulet au butternut et soja sucrée

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @mes_recettes_healthy__8 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Mięso350 g
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Warzywa i owoce300 g
  • butternut (coupé en dés)Warzywa i owoce250 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • eauInne360 ml
  • sauce soja sucréeSpiżarnia265 ml
  • mielSpiżarnia60 g
  • farine de blé T80 (ou fécule)Spiżarnia25 g
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

487kcal

Węglowodany
65 g
Białko
41 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet dans une poêle avec la sauce soja jusqu'à coloration.
    Krok 1

  2. Préparer la sauce

    • Ajouter le jus de citron, le miel et la farine pour épaissir.
    • Verser l'eau et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 2

  3. Cuire les légumes

    • Ajouter le butternut et le faire revenir.
    • Ajouter le chou-fleur et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que tout soit fondant.
    Krok 3

  4. Mijoter le plat

    • Ajouter le poulet cuit et la sauce soja sucrée.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce nappe les légumes.
    Krok 4
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