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Poulet aux saveurs d'Asie
Danie główne

Poulet aux saveurs d'Asie

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • hauts de cuisse de poulet (entaillés)Mięso4 kawałki
  • ail (gousses, pressées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce15 g
  • sauce soja claireSpiżarnia30 ml
  • sucre (ou miel)Spiżarnia15 g
  • selPrzyprawy1,5 g
  • poivre mouluPrzyprawy500 miligramy

na porcję

Wartości odżywcze

205kcal

Węglowodany
5 g
Białko
22 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Entailler légèrement les hauts de cuisse de poulet.
    • Presser l'ail sur les morceaux.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Ajouter le gingembre frais râpé, le sel, le poivre moulu, la sauce soja claire et le sucre.
    • Mélanger bien pour que la marinade enrobe tout le poulet.
    Krok 2
  3. Mariner

    • Laisser mariner ou cuire immédiatement.
    Krok 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Disposer les morceaux dans l'air fryer, côté peau vers le haut.
    • Faire cuire à 200 °C.
    • Retourner à mi-cuisson et surveiller les 2 dernières minutes.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir les morceaux entiers ou les couper.
    Krok 5