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Poulet croustillant et juteux miel et ail
Danie główne

Poulet croustillant et juteux miel et ail

1 godz. 15 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • hauts de cuisse de pouletMięso4 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia45 ml
  • sauce teriyakiSpiżarnia15 ml
  • ail (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy8 g
  • cuminPrzyprawy2 g
  • jus de citron vertWarzywa i owoce30 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

553kcal

Węglowodany
23 g
Białko
46 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, la sauce teriyaki, le miel, l'ail râpé, le paprika et le cumin.
    Krok 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans le bol et les badigeonner généreusement de marinade.
    Krok 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et réserver au frais une nuit pour un meilleur résultat, ou au minimum 1 h.
    Krok 3
  4. Cuire le poulet

    • Cuire à l'air fryer 30 min à 200 °C, ou au four 40 min à 180 °C.
    • Retourner les morceaux à mi-cuisson.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, un peu d'huile d'olive, les oignons nouveaux émincés et la coriandre ciselée.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir le poulet croustillant accompagné de la sauce aux échalotes et coriandre.
    Krok 6