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Poulet farci à l'italienne
Danie główne

Poulet farci à l'italienne

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • blancs de poulet (entiers, ouverts en portefeuille)Mięso4 kawałki
  • pestoSpiżarnia80 g
  • mozzarella (égouttée et coupée en tranches)Nabiał200 g
  • épinards frais (lavés et équeutés)Warzywa i owoce100 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Spiżarnia60 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

282kcal

Węglowodany
3 g
Białko
33 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Nożyczki kuchenne
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce

    • Faire revenir les épinards dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils tombent, puis les égoutter.
    • Mélanger les épinards avec le pesto et les tomates séchées.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Krok 1
  2. Garnir le poulet

    • Ouvrir les blancs de poulet en portefeuille et les aplatir légèrement.
    • Répartir la farce au pesto puis ajouter les tranches de mozzarella.
    • Refermer et maintenir avec des piques ou du fil de cuisine.
    Krok 2
  3. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Dorer les blancs de poulet sur chaque face.
    • Saler et poivrer.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Déposer le poulet dans un plat à four.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et le fromage fondant.
    • Laisser reposer quelques minutes avant de servir.
    Krok 4