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Poulet mariné à la portugaise
Danie główne

Poulet mariné à la portugaise

3 godz. 30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Poulet entier (colonne vertébrale retirée, ouvert à plat)Mięso1 kawałek
  • Poivrons frais (épépinés, coupés en morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • Oignon (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Ail (épluché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • PaprikaPrzyprawy8 g
  • Piri piri (selon vos goûts)Przyprawy8 g
  • Citron jaune (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Concentré de tomatesSpiżarnia15 g
  • MielSpiżarnia40 g
  • Vinaigre de vin blancSpiżarnia15 ml
  • BeurreNabiał80 g
  • Huile d'oliveSpiżarnia90 ml
  • EauNapoje150 ml
  • SelPrzyprawy10 g
  • Poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • Cebettes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

644kcal

Węglowodany
19 g
Białko
44 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Grill
  • Rondel
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la marinade

    • Dans un mixeur, mettre les poivrons, l'oignon, l'ail et le piri piri.
    • Ajouter le paprika, le jus de citron et le concentré de tomates.
    • Ajouter le miel, le vinaigre de vin blanc, le beurre et l'huile d'olive.
    • Verser l'eau et mixer le tout jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 1
  2. Chauffer la marinade

    • Verser la marinade dans une casserole et la faire chauffer.
    • Laisser refroidir avant de badigeonner le poulet.
    Krok 2
  3. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet pour l'ouvrir à plat.
    • Assaisonner généreusement le poulet de sel et de poivre.
    Krok 3
  4. Badigeonner et mariner

    • Badigeonner le poulet de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser mariner au minimum 3 h au frais.
    Krok 4
  5. Cuire au barbecue

    • Préchauffer un joli barbecue.
    • Cuire le poulet en le badigeonnant régulièrement de marinade pour qu'il reste bien juteux.
    • Servir avec des poivrons grillés et parsemer de cebettes émincées.
    Krok 5