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Poulet mariné huile d'olive, sauce soja et mayonnaise
Danie główne

Poulet mariné huile d'olive, sauce soja et mayonnaise

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @yaas0uk6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (lavé et entaillé)Mięso800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • sauce sojaSpiżarnia45 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia60 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • herbesPrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • eauInne100 ml

na porcję

Wartości odżywcze

392kcal

Węglowodany
2 g
Białko
42 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Laver le poulet.
    • Faire de petites entailles dans la chair.
    Krok 1

  2. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile d'olive, la sauce soja et la mayonnaise.
    • Ajouter le sel, le poivre, les herbes et le paprika.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 2

  3. Mariner le poulet

    • Enrober le poulet de marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 3

  4. Cuire à la casserole

    • Faire cuire le poulet dans une casserole pour obtenir un jus et une sauce.
    • Ajouter un peu d'eau.
    • Poursuivre jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré.
    Krok 4

  5. Cuire à l'air fryer

    • Transférer le poulet dans l'air fryer.
    • Cuire à 200 °C.
    Krok 5

  6. Dresser

    • Servir le poulet avec une salade, de la polenta et de la patate douce.
    Krok 6
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