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Poulet rôti à la portugaise (churrasqueira)
Danie główne

Poulet rôti à la portugaise (churrasqueira)

2 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
od @don_sido_70 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (épépiné, coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses épluchées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • persil (effeuillé)Warzywa i owoce15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia100 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy8 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • origan (séché)Przyprawy3 g
  • sauce piri piriSpiżarnia15 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • mielSpiżarnia20 g
  • poulet entier (colonne vertébrale retirée, entaillé)Mięso1 kawałek
  • beurre (fondu)Nabiał50 g

na porcję

Wartości odżywcze

614kcal

Węglowodany
11 g
Białko
44 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Pędzelek kuchenny
  • Kuchenka mikrofalowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Mixer l'oignon, le poivron rouge, l'ail, la ciboulette, le persil, l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, l'origan, la sauce piri piri, le jus de citron et le miel jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 1

  2. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet et l'aplatir.
    • Faire quelques entailles sur la chair pour que la marinade pénètre et faciliter la cuisson.
    Krok 2

  3. Mariner le poulet

    • Masser délicatement le poulet avec la marinade.
    • Réserver le reste de marinade pour le badigeonnage.
    • Placer le poulet au frais.
    Krok 3

  4. Cuire le poulet

    • Cuire le poulet à l'air fryer ou au four à 220 °C.
    • Faire fondre le beurre au micro-ondes et le mélanger au reste de marinade.
    • Badigeonner le poulet toutes les 15 minutes pour un résultat brillant et juteux.
    Krok 4

  5. Dresser

    • Parsemer un peu de ciboulette ciselée sur le poulet cuit.
    • Servir immédiatement.
    Krok 5
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