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Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth
Danie główne

Poulet rôti, pommes de terre fondantes et choux de Bruxelles grillés à l'airfryer, sauce fromage blanc citron aneth

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cuisses de poulet (partie supérieure retirée)Mięso4 kawałki
  • fromage blanc (pour la marinade)Nabiał150 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • ail (pressé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • ail nokossPrzyprawy10 g
  • paprikaPrzyprawy6 g
  • poivre 5 baies (moulu)Przyprawy3 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • coriandre (moulue)Przyprawy5 g
  • zaatarPrzyprawy10 g
  • épices gyrosPrzyprawy8 g
  • pommes de terre (coupées, rincées à l'eau froide)Warzywa i owoce800 g
  • choux de Bruxelles (coupés en 2)Warzywa i owoce400 g
  • sauce soja sucréeSpiżarnia30 ml
  • beurre (fondu)Nabiał30 g
  • sel à l'ailPrzyprawy8 g
  • semouleProdukty zbożowe20 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Nabiał150 g
  • épices tzatzikiPrzyprawy8 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • citron (jus et filets)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy10 g

na porcję

Wartości odżywcze

541kcal

Węglowodany
44 g
Białko
33 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2
  • Durszlak
  • couteau
  • planche à découper

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Retirer la partie supérieure des cuisses de poulet.
    • Mélanger le fromage blanc, le concentré de tomates, l'huile d'olive, l'ail, l'ail nokoss, le paprika, le poivre 5 baies, le cumin, la coriandre, le zaatar et les épices gyros.
    • Enrober les cuisses de poulet de cette marinade.
    Krok 1
  2. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre.
    • Les plonger dans de l'eau froide pour enlever le surplus d'amidon.
    • Les égoutter puis rendre les bords rugueux.
    Krok 2
  3. Assaisonner les pommes de terre

    • Mélanger les pommes de terre avec le beurre fondu, l'ail nokoss, le sel à l'ail, le paprika, l'ail, la semoule, le zaatar et la ciboulette.
    Krok 3
  4. Assaisonner les choux de Bruxelles

    • Couper les choux de Bruxelles en 2.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, la sauce soja sucrée, le poivre, l'ail et l'ail nokoss.
    Krok 4
  5. Cuisson à l'airfryer

    • Séparer les bacs de l'airfryer.
    • Cuire le poulet en mode roast.
    • Cuire les pommes de terre et les choux de Bruxelles en mode grill en les espaçant, sans surcharger le bac.
    • Retourner le poulet pour rendre la peau croustillante sur les dernières minutes.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc ou le yaourt grec, l'ail nokoss, les épices tzatziki, le sel à l'ail, l'aneth, l'huile d'olive et le jus de citron.
    Krok 6
  7. Dressage

    • Déposer les pommes de terre et les choux de Bruxelles sur le poulet.
    • Ajouter la sauce, un peu d'aneth et un filet de citron.
    Krok 7