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Poulet sauté sauce soja et légumes, riz
Danie główne

Poulet sauté sauce soja et légumes, riz

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • poulet (coupé en morceaux)Mięso300 g
  • légumes (coupés en morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • riz (cru, cuit)Produkty zbożowe100 g
  • beurreNabiał5 g
  • ail en poudrePrzyprawy5 g
  • fond de veauSpiżarnia5 g
  • poivrePrzyprawy5 g
  • sauce soja sucréeSpiżarnia30 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia15 ml
  • sauce huîtreSpiżarnia15 ml
  • sauce teriyakiSpiżarnia15 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • épices cajunPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

277kcal

Węglowodany
32 g
Białko
24 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja sucrée, la sauce soja salée, la sauce huître et la sauce teriyaki dans un bol.
    • Ajouter l'ail en poudre, le fond de veau, le poivre et les épices cajun, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Saisir le poulet

    • Faire fondre le beurre dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poulet et le faire dorer en remuant régulièrement.
    Krok 3
  4. Sauter les légumes

    • Ajouter les légumes dans la poêle avec le poulet.
    • Faire sauter le tout à feu vif.
    Krok 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce préparée sur le poulet et les légumes.
    • Mélanger et laisser réduire quelques minutes à feu moyen.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir avec le riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Krok 6