Skip to content
Quesadillas aux pois chiches et épinards
Danie główne

Quesadillas aux pois chiches et épinards

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
  • Épinards (frais)Warzywa i owoce300 g
  • Tortillas de bléPiekarnia4 kawałki
  • Fromage râpéNabiał150 g
  • Oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • Cumin mouluPrzyprawy4 g
  • Paprika fuméPrzyprawy4 g
  • SelPrzyprawy3 g
  • Poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

471kcal

Węglowodany
46 g
Białko
24 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Krok 1
  2. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Ajouter les épinards et laisser fondre.
    • Ajouter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    Krok 2
  3. Garnir les tortillas

    • Étaler la préparation sur une moitié de chaque tortilla.
    • Parsemer de fromage râpé.
    • Replier la tortilla en deux.
    Krok 3
  4. Cuire les quesadillas

    • Cuire dans la poêle chaude.
    • Retourner jusqu'à ce que les deux faces soient dorées et le fromage fondu.
    Krok 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque quesadilla en parts.
    • Servir chaud.
    Krok 5