Danie główne
Quiche à la pâte de pommes de terre, brocolis et fêta
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1 godz.
1 godz.Quiche à la pâte de pommes de terre, brocolis et fêta
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Mayou_healthy_food
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czego potrzebujesz
Składniki
pommes de terre (pelées et coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce800 g
brocolis frais (en petits bouquets)Warzywa i owoce250 g
tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
fêta (émiettée)Nabiał50 g
émincés de pouletMięso75 g
œufsNabiał2 kawałki
crème liquideNabiał250 ml- mozzarella râpéeNabiał60 g
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
selPrzyprawy3 g
poivrePrzyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
246kcal
- Węglowodany
- 24 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 13 g
czego użyjesz
Przybory
Piekarnik
Naczynie żaroodporne
Miska
Trzepaczka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le fond de pommes de terre
- Préchauffer le four en mode grill.
- Huiler le plat et disposer les rondelles de pommes de terre en rosace pour former le fond de tarte.
- Saler et poivrer.
- Krok 2
Faire griller le fond de pommes de terre
- Enfourner le fond de pommes de terre seul en mode grill.
- Krok 3
Préparer l'appareil à quiche
- Battre les œufs avec la crème liquide dans un saladier.
- Saler et poivrer.
- Krok 4
Garnir la quiche
- Répartir les bouquets de brocolis et les tomates cerises sur le fond grillé.
- Ajouter les émincés de poulet et la fêta émiettée.
- Verser l'appareil œufs-crème par-dessus.
- Parsemer de mozzarella râpée.
- Krok 5
Cuire la quiche
- Préchauffer le four à 180 °C.
- Enfourner la quiche entière jusqu'à ce qu'elle soit bien prise et dorée.
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