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Quiche au thon
Danie główne

Quiche au thon

45 minPorcje: 6Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufsNabiał3 kawałki
  • crème entière fluideNabiał200 ml
  • thon (égoutté et émietté)Ryby200 g
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

166kcal

Węglowodany
2 g
Białko
10 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Krok 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs dans un saladier avec la crème entière fluide.
    • Ajouter le thon émietté et le parmesan râpé.
    • Saler, poivrer et mélanger.
    Krok 2
  3. Assembler la quiche

    • Verser l'appareil dans le plat à tarte.
    • Répartir l'oignon revenu sur le dessus.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que la quiche soit dorée et prise.
    Krok 4