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Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés
Danie główne

Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Poulpe (nettoyé et rincé)Ryby800 g
  • RizProdukty zbożowe200 g
  • Légumes variés (coupés en petits morceaux)Warzywa i owoce300 g
  • Tomate (pelée et taillée en rosace)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Coca (bien frais)Napoje250 ml
  • GlaçonsInne100 g
  • Biscuits Oreo (séparés en biscuits noirs et blancs)Piekarnia12 kawałki
  • NutellaSpiżarnia100 g
  • Pomme (entière et fraîche)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

1371kcal

Węglowodany
187 g
Białko
78 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Garnek
  • Rondel
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le poulpe

    • Plonger le poulpe dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien tendre.
    Krok 1
  2. Cuire le riz aux légumes

    • Verser le riz et une partie des légumes dans une casserole d'eau.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à absorption.
    Krok 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Faire revenir le reste des légumes dans une poêle chaude.
    • Remuer régulièrement pour une cuisson régulière.
    Krok 3
  4. Dresser l'assiette

    • Répartir le riz aux légumes et les légumes sautés dans une grande assiette.
    • Ajouter le poulpe et poser la rosace de tomate sur le dessus.
    Krok 4
  5. Servir la boisson

    • Verser le coca dans un verre.
    • Ajouter les glaçons et remplir le verre.
    Krok 5
  6. Préparer le dessert et servir

    • Empiler les biscuits Oreo en alternant les noirs et les blancs pour former de petites tours.
    • Laisser le pot de Nutella à proximité pour y tremper les biscuits.
    • Servir la pomme pour la fraîcheur.
    Krok 6