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Repas du soir : bulgur aux légumes, kefta et dessert à la brioche
25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
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25 minRepas du soir : bulgur aux légumes, kefta et dessert à la brioche
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
BulgurProdukty zbożowe60 g
Tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
Oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
Poivron (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
Huile d'oliveSpiżarnia10 ml
Kefta (surgelées)Mięso4 kawałki
Fromage blancNabiał30 g
Concombre (en rondelles)Warzywa i owoce50 g
Pain de mie complet (en tranche)Piekarnia1 kawałek
EauNapoje250 ml
Brioche (coupée en deux)Piekarnia1 kawałek- Pâte à tartiner chocolat noisetteSpiżarnia20 g
- Céréales en forme d'étoileSpiżarnia10 g
- Prune (coupée en deux)Warzywa i owoce1 kawałek
- Pêche (coupée en tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
1175kcal
- Węglowodany
- 148 g
- Białko
- 45 g
- Tłuszcz
- 45 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le bulgur aux légumes
- Émincer l'oignon et couper la tomate et le poivron en dés
- Faire revenir les légumes dans l'huile d'olive
- Ajouter le bulgur, mouiller puis laisser cuire à couvert jusqu'à absorption
- Krok 2
Cuire les kefta
- Faire cuire les kefta surgelées à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées
- Krok 3
Dresser l'assiette
- Déposer le bulgur aux légumes et les kefta dans l'assiette
- Ajouter le fromage blanc par-dessus
- Ajouter les rondelles de concombre, la tranche de pain de mie et le verre d'eau
- Krok 4
Préparer le dessert à la brioche
- Couper la brioche en deux
- Tartiner de pâte à tartiner chocolat noisette
- Décorer avec les céréales en forme d'étoile
- Krok 5
Ajouter les fruits et dresser le dessert
- Couper la prune en deux
- Couper la pêche en tranches
- Disposer le tout dans une petite assiette à dessert
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