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Risotto léger aux asperges
Danie główne

Risotto léger aux asperges

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz arborio (non rincé)Produkty zbożowe160 g
  • asperges vertes (parées, pointes détachées, tiges en tronçons)Warzywa i owoce300 g
  • oignon (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Spiżarnia700 ml
  • vin blanc secNapoje60 ml
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał30 g
  • fromage frais 0%Nabiał60 g
  • collagène alimentaireInne5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

453kcal

Węglowodany
73 g
Białko
16 g
Tłuszcz
11 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia głęboka
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les asperges

    • Détacher les pointes des asperges et couper les tiges en tronçons.
    • Faire cuire les pointes quelques minutes à la vapeur ou à l'eau bouillante, puis réserver.
    • Faire revenir les tronçons de tiges dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 1
  2. Faire chauffer le bouillon

    • Porter le bouillon de légumes à frémissement dans une casserole.
    • Maintenir au chaud pendant toute la cuisson du risotto.
    Krok 2
  3. Suer l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive restante dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché sans coloration.
    Krok 3
  4. Nacrer le riz

    • Ajouter le riz et remuer jusqu'à ce que les grains soient translucides.
    • Déglacer avec le vin blanc et laisser évaporer complètement.
    Krok 4
  5. Cuire le risotto

    • Verser le bouillon chaud louche par louche en remuant régulièrement.
    • Attendre l'absorption avant d'ajouter la louche suivante.
    • Ajouter les tronçons de tiges d'asperges à mi-cuisson.
    Krok 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Hors du feu, incorporer le fromage frais, le parmesan et le collagène.
    • Saler, poivrer et mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Répartir le risotto dans les assiettes.
    • Déposer les pointes d'asperges réservées sur le dessus.
    Krok 7