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Riz iranien et poulet juteux
Danie główne

Riz iranien et poulet juteux

2 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • riz basmati long (lavé trois fois et trempé)Produkty zbożowe200 g
  • cranberries séchées (une poignée)Spiżarnia40 g
  • pistaches (concassées)Orzechy i nasiona40 g
  • safran (dilué dans des glaçons puis dans l'eau)Przyprawy400 miligramy
  • huile (un verre à thé)Spiżarnia80 ml
  • poulet entier (vidé, colonne vertébrale retirée et aplati)Mięso1 kawałek
  • curcuma (moulu)Przyprawy6 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy4 g
  • selPrzyprawy15 g
  • beurre (fondu, puis en petits morceaux)Nabiał40 g
  • menthe (hachée)Warzywa i owoce10 g
  • persil (haché)Warzywa i owoce10 g
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

1071kcal

Węglowodany
58 g
Białko
57 g
Tłuszcz
68 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Rondel
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale en suivant bien les os
    • Écraser et aplatir le poulet puis le laver soigneusement
    Krok 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Glisser la menthe et le persil hachés à l'intérieur de la peau
    • Badigeonner avec le beurre fondu mélangé au curcuma et au gingembre
    • Ajouter un peu de safran sur le poulet
    Krok 2
  3. Cuire le poulet au four

    • Émincer les oignons et les déposer au fond de la marmite en fonte
    • Poser le poulet dessus, ajouter un fond d'eau et couvrir
    • Enfourner à 180 °C en arrosant régulièrement
    Krok 3
  4. Laver et tremper le riz

    • Laver le riz basmati trois fois de suite
    • Le laisser reposer dans l'eau puis l'égoutter
    Krok 4
  5. Précuire le riz

    • Cuire le riz dans l'eau
    • Rincer le riz cuit à l'eau froide
    Krok 5
  6. Cuire le riz à l'iranienne

    • Verser l'huile au fond de la casserole, ajouter le reste du safran dilué puis le riz
    • Former des petits trous pour laisser s'évaporer
    • Ajouter le beurre en petits morceaux
    • Laisser cuire sur le feu puis retourner le riz
    Krok 6
  7. Cranberries revenues et dressage

    • Faire revenir les cranberries dans le beurre avec un peu de safran
    • Ajouter les pistaches
    • Servir le riz garni des cranberries et pistaches avec le poulet juteux
    Krok 7