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Riz sauté à l'ananas
Danie główne

Riz sauté à l'ananas

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • ananas (coupé en deux, vidé et chair détaillée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • petits poisWarzywa i owoce100 g
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Mięso300 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce80 g
  • riz blanc (cuit, idéalement de la veille)Produkty zbożowe300 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • sauce huîtreSpiżarnia30 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml
  • huileSpiżarnia30 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

464kcal

Węglowodany
71 g
Białko
20 g
Tłuszcz
11 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Wok
  • couteau
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'ananas

    • Couper l'ananas en deux et le vider en utilisant la technique du quadrillage.
    • Réserver les deux moitiés évidées pour servir d'assiettes et détailler la chair en morceaux.
    Krok 1
  2. Découper les ingrédients

    • Émincer l'oignon.
    • Couper la carotte et le poulet en petits morceaux.
    Krok 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Dans un wok ou une grande casserole, mettre les petits pois, l'oignon, la carotte et l'huile.
    • Faire sauter le tout.
    Krok 3
  4. Cuire le poulet

    • Ajouter le poulet, le maïs, le sel et le poivre.
    • Faire cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
    Krok 4
  5. Ajouter le riz et assaisonner

    • Ajouter le riz cuit, idéalement de la veille.
    • Assaisonner avec la sauce huître, l'huile de sésame, la sauce soja salée, le poivre et le sel.
    • Ajouter un peu d'huile et faire sauter le tout.
    Krok 5
  6. Ajouter l'ananas et les œufs

    • Ajouter les morceaux d'ananas.
    • Pousser le riz sur le côté, casser les œufs sur l'autre côté et les brouiller avec le riz.
    Krok 6
  7. Dresser et servir

    • Remplir les moitiés d'ananas évidées avec le riz sauté.
    • Parsemer de graines de sésame et servir.
    Krok 7