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Riz sauté aux légumes et jambon blanc
Danie główne

Riz sauté aux légumes et jambon blanc

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • courgettes (coupées en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce150 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia20 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • thym (séché)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • jambon blanc (tranches)Mięso2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

414kcal

Węglowodany
65 g
Białko
16 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les courgettes et les carottes en dés.
    • Émincer les champignons et hacher l'ail.
    Krok 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les carottes, les courgettes et les champignons.
    • Ajouter l'ail et le thym en fin de cuisson.
    Krok 3
  4. Ajouter le concentré de tomates et le riz

    • Incorporer le concentré de tomates et mélanger.
    • Ajouter le riz cuit et bien enrober le tout.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir le riz sauté aux légumes avec les tranches de jambon blanc.
    Krok 5