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Riz sauté aux légumes et tofu
Danie główne

Riz sauté aux légumes et tofu

35 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • riz (rincé trois fois)Produkty zbożowe320 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Napoje600 ml
  • petits champignons (émincés)Warzywa i owoce150 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cebettes (émincées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre frais (émincé)Warzywa i owoce15 g
  • ail (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tofu (coupé en petits carrés)Produkty świeże200 g
  • pousses de soja (rincées)Warzywa i owoce100 g
  • radis fermenté (émincé)Spiżarnia30 g
  • huile (huile neutre pour la cuisson)Spiżarnia75 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • œufsNabiał2 kawałki
  • coriandre (fraîche, ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • cacahuètes (concassées)Orzechy i nasiona30 g

na porcję

Wartości odżywcze

811kcal

Węglowodany
100 g
Białko
24 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Wok
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz trois fois de suite jusqu'à ce que l'eau soit claire
    • Cuire le riz avec l'eau dans une casserole
    Krok 1
  2. Émincer les légumes et le tofu

    • Émincer les champignons, l'oignon rouge, la carotte, les cebettes, le gingembre et l'ail
    • Couper le tofu en petits carrés
    • Émincer le radis fermenté
    Krok 2
  3. Faire revenir le tofu et les légumes

    • Chauffer l'huile dans un wok et y faire frire les carrés de tofu
    • Ajouter le gingembre, l'ail, le radis fermenté, les champignons, l'oignon, la carotte et les cebettes
    • Une fois les légumes cuits, les réserver
    Krok 3
  4. Sauter le riz avec les œufs

    • Chauffer un filet d'huile dans le wok et ajouter le riz cuit
    • Verser la sauce soja dans le riz
    • Casser les œufs, bien les mélanger au riz
    • Ajouter les légumes réservés et les pousses de soja
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Parsemer de cacahuètes concassées
    • Ajouter la coriandre et un peu de cebette sur le dessus
    Krok 5