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Roulés de courgettes au thon et fromage
Przystawka

Roulés de courgettes au thon et fromage

35 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • courgettes (coupées très finement à la mandoline)Warzywa i owoce2 kawałki
  • emmental râpé (étalé en une couche)Nabiał120 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Ryby80 g
  • Boursin (à température ambiante)Nabiał30 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (en filet)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

175kcal

Węglowodany
4 g
Białko
11 g
Tłuszcz
13 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Trancher les courgettes

    • Laver les courgettes et les couper très finement à la mandoline (ou au couteau).
    Krok 1
  2. Monter la base au four

    • Sur une plaque recouverte de papier cuisson, étaler une couche d'emmental râpé.
    • Disposer les rondelles de courgettes par-dessus.
    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce que ce soit cuit.
    Krok 2
  3. Garnir

    • Une fois la base cuite, étaler le Boursin sur le dessus.
    • Répartir le thon émietté.
    Krok 3
  4. Rouler et découper

    • Rouler le tout délicatement.
    • Découper des tranches d'environ 4 cm avec un couteau.
    Krok 4