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Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse
Przystawka

Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse

20 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • fêta (en bloc)Nabiał200 g
  • yaourt grecNabiał15 g
  • laitue (lavée, essorée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concombre (coupé en morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • olives noires kalamata (égouttées)Warzywa i owoce60 g
  • oignon rouge (émincé en fines lamelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • pain (coupé en petits morceaux)Piekarnia100 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

505kcal

Węglowodany
31 g
Białko
16 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en morceaux.
    • Couper les tomates en morceaux.
    • Émincer l'oignon rouge en fines lamelles.
    Krok 1
  2. Écraser la fêta avec le yaourt

    • Écraser la fêta avec le yaourt grec et les graines de sésame à la fourchette, ou tout passer au mixeur jusqu'à obtenir une sauce bien onctueuse.
    Krok 2
  3. Faire dorer les croûtons

    • Faire revenir les morceaux de pain dans la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Krok 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Verser la sauce fêta dans un pot.
    • Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Disposer la laitue dans le saladier avec l'oignon rouge, le concombre et les tomates.
    • Ajouter les croûtons croustillants et les olives kalamata.
    • Parsemer de menthe et napper de sauce fêta.
    Krok 5