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Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée
Danie główne

Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • fenouil (taillé très finement à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sébettes (hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ciboulette (hachée)Warzywa i owoce10 g
  • poulet (coupé en petits morceaux)Mięso300 g
  • huile de sésame (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml
  • yaourt grecNabiał30 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Spiżarnia45 ml
  • graines de sésameSpiżarnia10 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • piment d'EspelettePrzyprawy3 g
  • huile (pour l'huile pimentée)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

680kcal

Węglowodany
15 g
Białko
39 g
Tłuszcz
52 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Patelnia
  • Miska
  • Kokilka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tailler le fenouil

    • Trancher le fenouil très finement à la mandoline.
    • Réserver.
    Krok 1
  2. Hacher les herbes

    • Hacher les sébettes et la ciboulette.
    Krok 2
  3. Saisir le poulet

    • Verser l'huile de sésame dans une poêle bien chaude.
    • Faire revenir les morceaux de poulet.
    • Laisser saisir sans y toucher pour bien caraméliser.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la sauce soja, l'huile d'olive, les graines de sésame et le citron.
    Krok 4
  5. Préparer l'huile pimentée

    • Déposer le piment d'Espelette dans un ramequin.
    • Verser l'huile dessus.
    Krok 5
  6. Mélanger la salade

    • Dans un saladier, ajouter le fenouil, les sébettes et la ciboulette.
    • Verser la sauce et bien mélanger.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade et le poulet dans l'assiette.
    • Arroser d'un peu d'huile pimentée.
    Krok 7