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Salade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
15 minPorcje: 4Nutri-Score A€
A
15 min
15 minSalade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
czego potrzebujesz
Składniki
haricots noirs (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g- pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
poivrons (épépinés et coupés en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
maïs (égoutté)Spiżarnia200 g- jalapeños Sweet Heat (égouttés et émincés)Spiżarnia60 g
huile d'oliveSpiżarnia45 ml
assaisonnement (sel, poivre et épices au choix)Przyprawy5 g
na porcję
Wartości odżywcze
240kcal
- Węglowodany
- 33 g
- Białko
- 11 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Égoutter et rincer les légumes en conserve
- Égoutter et rincer les haricots noirs et les pois chiches.
- Égoutter le maïs et les jalapeños.
- Krok 2
Couper les poivrons
- Épépiner les poivrons et les couper en petits dés.
- Krok 3
Assembler la salade
- Réunir les haricots, les pois chiches, le maïs, les poivrons et les jalapeños dans un saladier.
- Arroser d'huile d'olive et ajouter l'assaisonnement.
- Mélanger soigneusement.
- Krok 4
Laisser reposer au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur : la salade est encore meilleure après quelques heures.