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Salade de la mer crémeuse aux crevettes
Przystawka

Salade de la mer crémeuse aux crevettes

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • cœur de laitue (lavé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crevettes (décortiquées)Ryby300 g
  • oignon blanc (haché avec ses tiges)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aneth (feuilles ciselées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • yaourt grecNabiał25 g
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • sébettes (ciselées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concombre (tranché à la mandoline)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • avocat (coupé en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • radis (râpé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce100 g
  • câpresSpiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

440kcal

Węglowodany
25 g
Białko
37 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Szatkownica

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la laitue

    • Laver le cœur de laitue
    • Le réserver dans un bol
    Krok 1
  2. Décortiquer les crevettes

    • Éplucher les crevettes
    Krok 2
  3. Hacher l'oignon et les herbes

    • Hacher l'oignon blanc avec ses tiges
    • Ciseler l'aneth
    Krok 3
  4. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt grec, le jus de citron et l'huile d'olive
    • Ajouter les crevettes, l'aneth et les sébettes
    Krok 4
  5. Trancher les légumes

    • Passer le concombre à la mandoline
    • Découper l'avocat en fines lamelles
    Krok 5
  6. Dresser la salade

    • Écarter les feuilles du cœur de laitue
    • Insérer les lamelles de concombre entre les feuilles
    • Ajouter le radis râpé, le maïs, les câpres et l'avocat
    Krok 6
  7. Ajouter la crème de crevettes

    • Déposer la préparation aux crevettes au centre
    • Écraser le tout avec le couteau et la fourchette
    Krok 7