Przystawka
Salade de maïs grillé, feta et sauce au yaourt grec
30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minSalade de maïs grillé, feta et sauce au yaourt grec
przepis od
not_so_superflu
@not_so_superflu
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czego potrzebujesz
Składniki
maïs en boîte (égoutté)Spiżarnia285 g
tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce15 kawałki- mini concombres (coupés en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
feta (émiettée)Nabiał100 g
oignon rouge (finement émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki- aneth (ciselé)Warzywa i owoce5 kawałki
yaourt grec entierNabiał125 g
ail (râpé ou haché)Warzywa i owoce1 kawałek- jus de citron (pressé)Warzywa i owoce25 ml
huile d'oliveSpiżarnia45 ml
mielSpiżarnia20 g
selPrzyprawy3 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
paprikaPrzyprawy2 g- cranberries séchées (facultatif)Spiżarnia20 g
na porcję
Wartości odżywcze
319kcal
- Węglowodany
- 26 g
- Białko
- 7 g
- Tłuszcz
- 21 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
saladier
Tarka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Griller le maïs
- Égoutter le maïs et l'étaler dans le panier de l'air fryer.
- Vaporiser un peu d'huile d'olive, puis assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika.
- Faire dorer en secouant à mi-cuisson (ou à la poêle ou au four jusqu'à coloration dorée).
- Krok 2
Préparer les légumes
- Couper les tomates cerises en deux.
- Émincer finement l'oignon rouge et couper les concombres en rondelles.
- Ciseler l'aneth.
- Krok 3
Assembler la salade
- Dans un saladier, réunir le maïs grillé, les tomates, les concombres, l'oignon rouge et l'aneth.
- Émietter la feta par-dessus.
- Ajouter les cranberries séchées si souhaité.
- Krok 4
Préparer la sauce au yaourt
- Râper ou hacher l'ail et le déposer dans un bol.
- Ajouter le yaourt grec, le jus de citron, le miel, le sel et le poivre.
- Verser l'huile d'olive et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
- Krok 5
Mélanger et servir
- Verser la sauce sur la salade et mélanger délicatement.
- Servir immédiatement, bien frais.
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