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Salade de pâtes au saumon
Danie główne

Salade de pâtes au saumon

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pavé de saumon (entier)Ryby2 kawałki
  • sauce soja (pour badigeonner)Spiżarnia20 ml
  • pâtes (poids cru, au choix)Produkty zbożowe100 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • concombre (zébré et coupé en morceaux)Warzywa i owoce250 g
  • avocat (entier, coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage blanc (nature (ou yaourt nature))Nabiał45 ml
  • jus de citron (un filet)Warzywa i owoce10 ml
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

503kcal

Węglowodany
48 g
Białko
28 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Rondel
  • Durszlak
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de sauce soja.
    • Enfourner à 160 °C pendant 15 minutes.
    • Émietter ensuite le saumon avec une fourchette.
    Krok 1
  2. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Zébrer le concombre puis le couper en morceaux.
    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Couper l'avocat en petits morceaux.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Lisser le dessus à la cuillère.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, les tomates cerises, le concombre et l'avocat sur la sauce.
    • Ajouter le saumon émietté et mélanger pour bien enrober le tout.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir bien frais.
    Krok 6