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Salade de riz au thon, maïs et concombre
Danie główne

Salade de riz au thon, maïs et concombre

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
od @louloukitchen_563 importyugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • riz complet (lavé)Produkty zbożowe250 g
  • olives noires (égouttées)Spiżarnia100 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon à l'huile d'olive (égoutté et émietté)Ryby150 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • persil frais (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • maïs en boîte (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • vinaigre de vinSpiżarnia5 ml
  • tapenade d'olive noireSpiżarnia5 g
  • mielSpiżarnia7 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

435kcal

Węglowodany
59 g
Białko
15 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • saladier
  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz
    • Le cuire dans une casserole
    • L'égoutter et le laisser refroidir
    Krok 1

  2. Assembler la salade

    • Mettre le riz refroidi dans un saladier
    • Ajouter le maïs, les olives noires et le thon émietté
    • Ajouter le concombre, la coriandre et le persil
    Krok 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'huile d'olive avec le vinaigre de vin dans un bol
    • Ajouter la tapenade, le miel et le jus de citron
    Krok 3

  4. Mélanger et servir

    • Verser la sauce sur la salade
    • Mélanger soigneusement et déguster frais
    Krok 4
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