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Salade de riz au thon, sauce miel-harissa
Danie główne

Salade de riz au thon, sauce miel-harissa

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @louloukitchen_563 importyugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz cuit (cuit et refroidi)Produkty zbożowe300 g
  • thon blanc (cuit, égoutté)Ryby150 g
  • maïs (épi, grains grillés à la poêle)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • olives noires (égouttées)Spiżarnia80 g
  • roquette (rincée)Warzywa i owoce50 g
  • œuf (dur, râpé)Nabiał1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia20 g
  • harissaSpiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

744kcal

Węglowodany
74 g
Białko
28 g
Tłuszcz
38 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Mettre le riz cuit refroidi dans un grand saladier
    • Ajouter le thon blanc émietté
    Krok 1

  2. Griller le maïs

    • Faire revenir les grains de maïs à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés
    • Ajouter le maïs grillé dans la salade
    Krok 2

  3. Ajouter les légumes et l'œuf

    • Ajouter l'avocat, l'oignon rouge et les tomates cerises
    • Ajouter les olives noires et la roquette
    • Râper l'œuf dur par-dessus
    Krok 3

  4. Préparer la sauce miel-harissa

    • Mélanger l'huile d'olive, le miel et la harissa
    • Verser la sauce sur la salade et bien mélanger
    Krok 4
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