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Salade de riz sauce miel harissa
Danie główne

Salade de riz sauce miel harissa

25 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
od @louloukitchen_598 importówugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • riz cuit (cuit et refroidi)Produkty zbożowe300 g
  • thon blanc (égoutté et émietté)Ryby140 g
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • olives noires (égouttées)Spiżarnia80 g
  • maïs (épi égrainé, grillé à la poêle)Warzywa i owoce1 kawałek
  • roquette (pousses fraîches)Warzywa i owoce40 g
  • œuf dur (râpé)Nabiał1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • harissaSpiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

495kcal

Węglowodany
49 g
Białko
17 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Tarka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réunir le riz et le thon

    • Verser le riz cuit et refroidi dans un grand saladier
    • Ajouter le thon blanc émietté
    Krok 1

  2. Griller le maïs

    • Faire revenir les grains de maïs à la poêle jusqu'à obtenir une belle coloration grillée
    • Ajouter le maïs grillé dans le saladier
    Krok 2

  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter l'avocat coupé en dés
    • Ajouter l'oignon rouge émincé, les tomates cerises, la roquette et les olives noires
    Krok 3

  4. Râper l'œuf dur

    • Râper l'œuf dur au-dessus de la salade
    Krok 4

  5. Préparer la sauce miel-harissa

    • Mélanger l'huile d'olive, le miel et la harissa
    • Verser la sauce sur la salade et bien mélanger avant de servir
    Krok 5
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