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Salade express pâtes complètes, thon et œuf
Danie główne

Salade express pâtes complètes, thon et œuf

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pâtes complètes (crues)Produkty zbożowe160 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (durs, écalés et coupés)Nabiał2 kawałki
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • parmesan (râpé)Nabiał20 g
  • huile d'olive (vierge extra)Spiżarnia15 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

464kcal

Węglowodany
53 g
Białko
28 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Rondel
  • Durszlak
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes complètes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir.
    Krok 1
  2. Cuire les œufs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler puis couper en quartiers.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes et le thon

    • Couper le concombre en dés.
    • Égoutter le thon.
    • Râper le parmesan.
    Krok 3
  4. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir les pâtes, le concombre, le thon et les œufs dans un saladier.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger.
    • Parsemer de parmesan et servir frais.
    Krok 5