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Salade hyper protéinée de pommes de terre au thon et mayonnaise sans huile
Danie główne

Salade hyper protéinée de pommes de terre au thon et mayonnaise sans huile

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pommes de terre (cuites à la vapeur)Warzywa i owoce8 kawałki
  • œufs (durs)Nabiał6 kawałki
  • tomates cerises (coupées en 2)Warzywa i owoce250 g
  • thon en conserve (égoutté)Ryby200 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt grec natureNabiał45 ml
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • vinaigre de vinSpiżarnia15 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

318kcal

Węglowodany
36 g
Białko
20 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Miska
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de la salade

    • Ajouter les pommes de terre cuites à la vapeur dans un saladier.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    Krok 1
  2. Ajouter les œufs, le thon et la ciboulette

    • Couper les œufs durs et les ajouter dans la salade.
    • Émietter le thon égoutté.
    • Assaisonner avec la ciboulette ciselée.
    Krok 2
  3. Mixer la mayonnaise sans huile

    • Mettre les œufs durs restants dans le mixeur.
    • Ajouter le yaourt grec, la moutarde, le vinaigre de vin et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une mayonnaise crémeuse.
    Krok 3
  4. Mélanger et servir

    • Verser la mayonnaise dans la salade.
    • Mélanger le tout et servir.
    Krok 4