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Sardines à la tomate et au basilic
Danie główne

Sardines à la tomate et au basilic

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @louloukitchen_594 importyugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • sardine (têtes et entrailles retirées)Inne4 kawałki
  • tomate (grossièrement hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (finement haché)Warzywa i owoce25 g
  • gousse d'ail (finement hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • basilic séchéPrzyprawy2,5 ml
  • selSpiżarnia2 g
  • poivre noirPrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

485kcal

Węglowodany
7 g
Białko
41 g
Tłuszcz
33 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les sardines

    • Retirer la tête et l'estomac des sardines
    Krok 1

  2. Hacher les légumes

    • Hacher grossièrement les tomates
    • Hacher finement l'oignon et la gousse d'ail
    Krok 2

  3. Griller les sardines

    • Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle
    • Cuire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    Krok 3

  4. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer le reste d'huile d'olive
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils dégagent un arôme
    • Ajouter les tomates et cuire
    Krok 4

  5. Mijoter

    • Ajouter les sardines et le basilic
    • Cuire à feu moyen pendant 5 minutes
    Krok 5
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