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Saumon à l'orientale
Danie główne

Saumon à l'orientale

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pavés de saumonRyby600 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • mielSpiżarnia15 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • paprika (moulu)Przyprawy3 g
  • coriandre mouluePrzyprawy2 g
  • curcumaPrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce15 g

na porcję

Wartości odżywcze

383kcal

Węglowodany
5 g
Białko
30 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le jus de citron et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Ajouter le cumin, le paprika, la coriandre moulue, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Incorporer le miel et mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 1
  2. Mariner le saumon

    • Déposer les pavés de saumon dans la marinade et les enrober sur toutes les faces.
    • Couvrir et laisser reposer au frais.
    Krok 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    • Servir immédiatement avec la marinade réduite.
    Krok 4