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Saumon crémeux à la Toscane
Danie główne

Saumon crémeux à la Toscane

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pavés de saumon (peau retirée)Ryby600 g
  • crème liquideNabiał200 ml
  • épinards frais (lavés)Warzywa i owoce80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Spiżarnia60 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • basilic frais (effeuillé)Warzywa i owoce10 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

579kcal

Węglowodany
15 g
Białko
38 g
Tłuszcz
41 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Tarka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Émincer l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon rouge
    • Émincer la gousse d'ail
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés
    Krok 2
  3. Saisir le saumon

    • Saisir le saumon aller-retour dans la poêle
    • Retourner le saumon pour retirer la peau
    • Réserver le saumon hors de la poêle
    Krok 3
  4. Ajouter la garniture et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates séchées et les tomates cerises
    • Verser la crème puis ajouter les épinards frais et le parmesan râpé
    • Laisser mijoter à feu doux
    Krok 4
  5. Remettre le saumon

    • Remettre le saumon dans la poêle
    • Poursuivre la cuisson à feu très doux
    Krok 5
  6. Ajouter le basilic et servir

    • Ajouter le basilic frais
    • Servir avec du riz ou une purée
    Krok 6