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Saumon laqué au miel, brocolinis aux cacahuètes et riz thaï
Danie główne

Saumon laqué au miel, brocolinis aux cacahuètes et riz thaï

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pavé de saumonRyby2 kawałki
  • brocolinisWarzywa i owoce200 g
  • ail (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce10 g
  • cacahuètesOrzechy i nasiona60 g
  • maïzenaSpiżarnia15 ml
  • jus de citron (jus d'un citron)Warzywa i owoce40 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • mielSpiżarnia30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml
  • riz thaï (lavé)Produkty zbożowe200 g
  • eauNapoje360 ml

na porcję

Wartości odżywcze

758kcal

Węglowodany
95 g
Białko
33 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Rondel
  • Trzepaczka
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade et faire mariner le saumon

    • Mélanger la maïzena avec le jus de citron dans un récipient.
    • Ajouter la sauce soja et le miel, puis fouetter.
    • Plonger les pavés de saumon dans la marinade.
    Krok 1
  2. Cuire le riz

    • Laver le riz et le mettre dans la casserole avec l'eau froide.
    • Porter à ébullition à feu fort.
    • Baisser le feu à 3, couvrir et laisser cuire.
    Krok 2
  3. Faire revenir les brocolinis

    • Faire revenir les brocolinis dans un peu d'huile avec l'ail et le gingembre râpés.
    • Ajouter les cacahuètes et garder les brocolinis légèrement croquants.
    Krok 3
  4. Cuire le saumon avec la sauce

    • Faire cuire les pavés de saumon avec la sauce dans la poêle à feu très doux, en les retournant.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Dresser le riz, les brocolinis aux cacahuètes et le saumon.
    Krok 5