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Saumon sauce citron et courgettes
Danie główne

Saumon sauce citron et courgettes

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pavé de saumonRyby2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • courgettes blanches (coupées très finement à la mandoline)Warzywa i owoce3 kawałki
  • beurreNabiał40 g
  • farineSpiżarnia30 g
  • citron (pressé en jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • crème liquideNabiał200 ml
  • herbes de ProvencePrzyprawy5 g
  • pommes de terre (précuites à l'eau)Warzywa i owoce400 g
  • ail (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

1083kcal

Węglowodany
60 g
Białko
42 g
Tłuszcz
75 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Patelnia
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Trancher les courgettes très finement à la mandoline
    • Les faire revenir à la poêle avec l'huile d'olive et les herbes de Provence
    Krok 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir les pavés de saumon sur les deux faces
    • Les réserver
    Krok 2
  3. Préparer la sauce au citron

    • Faire fondre le beurre puis mélanger avec la farine hors du feu
    • Ajouter le jus de citron, la crème et la ciboulette
    • Mélanger jusqu'à épaississement
    Krok 3
  4. Cuire les pommes de terre

    • Précuire les pommes de terre à l'eau
    • Les faire revenir à la poêle avec l'ail
    Krok 4
  5. Dresser

    • Disposer les rondelles de courgettes au fond de l'assiette
    • Ajouter le pavé de saumon sur le dessus puis napper de sauce
    • Servir avec les pommes de terre
    Krok 5