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Soupe de potimarron et légumes caramélisés
Danie główne

Soupe de potimarron et légumes caramélisés

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • potimarron (coupé en morceaux, non pelé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses entières)Warzywa i owoce6 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • lait de coco (une boîte)Spiżarnia400 ml
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce250 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • sucreSpiżarnia15 g
  • crème (liquide)Nabiał60 ml
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce5 g
  • huile piquanteSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

289kcal

Węglowodany
24 g
Białko
5 g
Tłuszcz
20 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le potimarron au four

    • Dans un plat allant au four, déposer le potimarron coupé en morceaux.
    • Ajouter beaucoup d'ail et les oignons émincés.
    • Verser un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner le tout à 180 °C.
    Krok 1
  2. Mixer la soupe

    • Sortir le plat du four.
    • Mixer le tout avec une boîte de lait de coco.
    • Ajouter du sel et du poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Krok 2
  3. Caraméliser les légumes

    • Faire caraméliser les oignons et les champignons dans la sauce soja et le sucre.
    Krok 3
  4. Dresser et servir

    • Dans un bol, mettre une généreuse quantité de soupe.
    • Ajouter les légumes caramélisés.
    • Ajouter une cuillère de crème.
    • Parsemer d'un peu d'herbes fraîches et de sel.
    • Donner quelques tours de moulin à poivre.
    • Terminer par une bonne cuillère d'huile piquante.
    Krok 4