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Spaghettis de courgette à la sauce tomate
Danie główne

Spaghettis de courgette à la sauce tomate

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (lavées et spiralées en spaghettis)Warzywa i owoce2 kawałki
  • coulis de tomateSpiżarnia200 ml
  • ail (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • basilic (effeuillé)Warzywa i owoce5 g
  • parmesan (râpé)Nabiał20 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

154kcal

Węglowodany
11 g
Białko
5 g
Tłuszcz
10 g
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czego użyjesz

Przybory

  • spiraliseur
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes et les tailler en spaghettis avec un spiraliseur.
    • Réserver dans un saladier.
    Krok 1
  2. Cuire la sauce tomate

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'ail émincé.
    • Ajouter le coulis de tomate, saler et poivrer.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Krok 2
  3. Cuire les spaghettis de courgette

    • Ajouter les spaghettis de courgette dans la poêle.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore fermes.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Répartir dans les assiettes.
    • Parsemer de parmesan râpé et de basilic effeuillé.
    • Servir aussitôt.
    Krok 4