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Taboulé de Mamie Lily
Przystawka

Taboulé de Mamie Lily

30 minPorcje: 6Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • semoule fine (un bol)Produkty zbożowe250 g
  • concombre (râpé)Warzywa i owoce500 g
  • tomates (râpées)Warzywa i owoce500 g
  • oignon (gros, râpé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (coupé en tout petits morceaux)Warzywa i owoce30 g
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce20 g
  • menthe citronnée (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • estragon (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • cerfeuil (ciselé, facultatif)Warzywa i owoce10 g
  • jus de citron (environ 2 citrons pressés)Warzywa i owoce60 ml
  • huile d'olive (beaucoup, à l'œil)Spiżarnia80 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

274kcal

Węglowodany
34 g
Białko
4 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka
  • Nożyczki kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil, la menthe, la menthe citronnée et l'estragon (et le cerfeuil si vous en avez).
    • Réserver dans un saladier.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter aux herbes le sel, le poivre, beaucoup d'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mélanger pour obtenir la sauce.
    Krok 2
  3. Râper les légumes

    • Râper le concombre, l'oignon et les tomates.
    • Ajouter les légumes râpés dans le saladier avec la sauce.
    Krok 3
  4. Mélanger avec la semoule

    • Ajouter la semoule et mélanger le tout.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Krok 4
  5. Servir

    • La semoule a gonflé : mélanger à nouveau.
    • Servir avec des œufs durs et des blancs de poulet.
    Krok 5