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Taboulé libanais
Dodatek

Taboulé libanais

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • semoule de blé fineProdukty zbożowe200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (finement ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil plat (ciselé)Warzywa i owoce30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Warzywa i owoce20 g
  • citrons (pressés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

369kcal

Węglowodany
48 g
Białko
8 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Krok 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Krok 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Krok 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Krok 5