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Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate
Danie główne

Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate

2 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tomates (mixées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignons (hachés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • carotte (petite, entière)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Przyprawy2 g
  • cumin (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Przyprawy2 g
  • piment (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Przyprawy2 g
  • poivre (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Przyprawy2 g
  • cannelle (1/2 cc)Przyprawy1 g
  • coriandre (hachée, dont 1/2 botte pour la viande)Warzywa i owoce25 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • selPrzyprawy6 g
  • viande hachéeMięso300 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

274kcal

Węglowodany
16 g
Białko
18 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • tajine
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de sauce

    • Hacher les oignons avec l'ail.
    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive avec le sel.
    Krok 1
  2. Ajouter tomates et épices

    • Ajouter le concentré de tomate, les tomates mixées et les épices de la sauce.
    • Placer la carotte entière au milieu pour absorber l'acidité des tomates.
    Krok 2
  3. Laisser mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser cuire à feu très doux, sans ajouter d'eau.
    Krok 3
  4. Former les boulettes de viande

    • Mélanger la viande hachée avec l'oignon coupé en petits morceaux, la coriandre hachée et les épices de la viande.
    • Former de petites boulettes.
    Krok 4
  5. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Disposer les boulettes sur la sauce.
    • Parsemer d'un peu de coriandre, couvrir et poursuivre la cuisson à feu doux.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du bon pain.
    Krok 6